Vitamin kisokos 1.

Sziasztok!

Megérkeztem a következő bejegyzéssel, ami a vitaminokról fog szólni. 

Nagyon fontosnak tartom a témát, hiszen mikor egy termék összetevőit elemzem, akkor mindig mondom, hogy milyen vitamin van benne. Lehet vannak olyanok, akik nem tudják melyik vitamin miért fontos és ezt a bejegyzést igazaból a dolgok tisztázása miatt írom, úgyhogy fogadjátok sok szeretettel!❤️

Szóval miért is fontosak ezek a vitaminok számunkra❓❓

⇾ enzimek, hormonok csak ezek segítségével tudják kifejteni hatásukat

⇾ antioxidánsok

Hogy mi az az antioxidáns❓❓ Tulajdonképpen ez azt jelenti, hogy lekötik a szabad gyököket, amik a szervezetben vannak és nagyon károsak, mivel ezek a szabad gyökök nagyon nagy mértékben reakcióképesek a párosítatlan elektronok miatt, és ezeket az elektronokat akarják párosítani úgy, hogy a szervezettől elveszik az ép sejteket. Károsítják a fehérjéket, a nukleinsavakat és a lipideket. Szóval tényleg elég kártékonyak és emiatt nagyon fontos a megfelelő mennyiségű vitamin bevitele. 

Sajnos a hatás nem érezhető egyből, amint elkezdjük szedni a vitaminokat. A hatás csak több hét után érezhető, viszont utána nagyon látványos, hiszen közérzetjavuláshoz és energikusabb viselkedéshez vezet. Szóval tényleg nagyon megéri odafigyelni a vitaminbevitelre.

A vitaminokat két csoportra oszthatjuk: zsírban oldódókra és vízben oldódókra. Ebben a bejegyzésben a zsírban oldódókat veszem sorba.

А - vitamin 

⇾immunrendszer erősítése

⇾csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

⇾hiánya: farkasvagsághoz vezethet, bőr kiszáradása, hajhullás

⇾napi adag: 0,7 -0,9 mg

D - vitamin

⇾beszélhetünk D2 és D3 vitaminokról (D3 keletkezik a bőrben a napfény hatására és ez van nagyobb részben jelen a szervezetünkben)

⇾csontosodási folyamatot befolyásolja

⇾erősíti az immunrendszert

⇾blokkolja a sejtburjánzás folyamatát egyes rákbetegségek formáinál (pl. emlőrák)

⇾hiánya: angolkórt okozhat, terhesség alatt  pedig nagyobb esély van autizmus kialakulására, ha nem pótoljuk megfelelően 

E - vitamin 

⇾védi a sejthártyánkat az említett szabadgyököktől
⇾megelőzi a szívbetegségeket
⇾véd az érelmeszedéstől
⇾rák megelőző hatása van (száj, légcső, méhnyak)
⇾napi adag: 6mg - 8 mg

K - vitamin

⇾véralvadásnál van fontos szerepe
⇾hiánya esetén lassan áll el a vérzés, hamarabb alakulnak ki lilafoltok valamilyen ütés hatására, orrvérzés is lehet a hiány jele


Ebben a bejegyzésben szerettem volna nektek leírni a fontosabb dolgokat a zsírban oldódó vitaminokról. A következő bejegyzésben elmondom nektek a vízben oldódó vitaminok főbb hatásait. Addig is jó olvasást és vigyázzatok magatokra!❤️